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एक बच्चे के लिए एक खेल अनुभाग चुनना
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बास्केटबॉल को लोकप्रिय कैसे बनाएं?
यह कोई रहस्य नहीं है कि देश के सबसे पसंदीदा खेल के खिताब से पहले घरेलू बास्केटबॉल अभी भी चलते-फिरते हैं। इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका, जहां…

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कूदने में प्रतियोगिता

तैरना: और सुखद और उपयोगी

कुछ गर्म दिन बाकी हैं, और कई जल प्रेमी अपने तत्व में सर्दियों के लिए उपयुक्त स्विमिंग पूल खोजने की जल्दी में हैं।

तैराकी के लाभों के बारे में

तैरना न केवल एक सुखद शगल है, बल्कि शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों पर एक उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि भी है। तैराकी के लाभ स्पष्ट हैं। यह एक जटिल एरोबिक व्यायाम है जिसमें ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियां काम करती हैं। इसलिए, प्रौद्योगिकी, गति और प्रशिक्षण की आवृत्ति के संयोजन के आधार पर, तैराकी वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर के सामान्य स्वास्थ्य दोनों में मदद कर सकती है।जारी रखें पढ़ रहे हैं

deadlift

डेडलिफ्ट - शरीर सौष्ठव और पावरलिफ्टिंग में सबसे महत्वपूर्ण बुनियादी अभ्यासों में से एक

फायदा

डेडलिफ्ट एक जटिल, मल्टी-आर्टिकुलर एक्सरसाइज है, जिसमें किसी भी अन्य स्ट्रेंथ एक्सरसाइज की तुलना में अधिक मांसपेशियां भाग लेती हैं, जो पूरे शरीर की ताकत और मांसपेशियों को पूरी तरह से विकसित करती है।

यह स्क्वैट्स के साथ-साथ डेडलिफ्ट है, जिसे त्वरित चयापचय अभ्यास के रूप में जाना जाता है, जिससे मांसपेशियों के बढ़ने की क्षमता में सुधार होता है।

डेडलिफ्ट की तकनीकजारी रखें पढ़ रहे हैं

एक्वाएरोबिका

90% लोगों को तैरना पसंद है, और महान आकार में रहने की इच्छा निश्चित रूप से 100% में मौजूद है। जल एरोबिक्स व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ने में मदद करेगा।

जल एरोबिक्स एरोबिक्स के प्रकारों में से एक है, जिसकी एक विशेषता पानी में प्रशिक्षण है। एक नियम के रूप में, स्विमिंग पूल में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। आदर्श अगर पूल की गहराई तल को पैरों को छूने की अनुमति नहीं देती है। इस मामले में, मांसपेशियों पर भार, और इसलिए व्यायाम की प्रभावशीलता अधिकतम हो जाएगी।जारी रखें पढ़ रहे हैं

मॉर्निंग चार्जिंग, कई प्रमुख अभ्यास
सुबह का व्यायाम शारीरिक व्यायाम की एक श्रृंखला है जिसे सोने के तुरंत बाद करने की आवश्यकता होती है। इस तरह के चार्ज को औसत स्तर के तनाव की विशेषता होती है और लगभग…

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