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इस पर विश्वास करना या न करना आप पर निर्भर है, लेकिन तथ्य यह है कि आज दुनिया भर में लाखों लोग कॉलनेटिक्स में लगे हुए हैं।

तो कॉलनेटिक्स क्या है?

Callanetics पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और खींचने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट है। पिछली शताब्दी के शुरुआती 80 के दशक में कॉलनेटिक्स को एक अमेरिकी कॉलन पिंकनी द्वारा विकसित किया गया था। उसकी उपस्थिति की कहानी काफी सरल और सीधी है: एक बैले डांसर के रूप में अपना करियर पूरा करने के बाद, कैलन ने अंततः गंभीर वजन प्राप्त किया, और उसके अलावा पीठ दर्द ने उसे पीड़ा देना शुरू कर दिया।डॉक्टरों ने एक ऑपरेशन की सिफारिश की, लेकिन वह अपने तरीके से चली गई और अभ्यास का एक सेट विकसित किया जो इतना प्रभावी था कि उसने बहुत जल्द लोकप्रियता हासिल की और उसका नाम उसके लेखक के नाम पर रखा गया।

कॉलनेटिक्स का आधार 29 स्ट्रेचिंग और सांख्यिकीय अभ्यास हैं। प्रत्येक व्यायाम को पूरे शरीर में अधिक से अधिक मांसपेशियों को शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर पर पूरे परिसर को करने के बाद, वास्तव में, एक भी मांसपेशी नहीं है जिसे पर्याप्त भार नहीं मिला है, जो कॉलनेटिक्स की उच्च प्रभावशीलता की व्याख्या करता है।

कॉलनेटिक्स में प्रत्येक अलग व्यायाम कुछ समय के लिए विभिन्न मुद्राओं में शरीर की अवधारण है। यह एक व्यक्ति को लग सकता है जो बाहर से कॉलनेटिक्स से परिचित नहीं है, यह मुश्किल नहीं है, लेकिन वास्तव में मांसपेशियां, जो नए भार के लिए उपयोग नहीं की जाती हैं, जल्दी से अधिक काम करती हैं और थक जाती हैं। शुरुआती, एक नियम के रूप में, किसी भी मुद्रा में लंबे समय तक गतिहीन नहीं रह सकते हैं और आवश्यक 1-2 मिनट के बजाय, उन्हें 10-15 सेकंड से अधिक नहीं मिलता है।

कॉलनेटिक्स का अभ्यास करने के लिए, आपको किसी विशेष उपकरण या कपड़ों की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप इसे हॉल और घर दोनों में कर सकते हैं। एकमात्र शर्त यह है: अपने दम पर अभ्यास करने से पहले, एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में तकनीक में महारत हासिल करने और अभ्यास की बारीकियों से परिचित होने के लिए समूह पाठों की तरह होने की सिफारिश की जाती है। प्रारंभिक चरण में, सप्ताह में तीन बार, प्रत्येक पाठ के लिए एक घंटा अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, और भविष्य में, प्रति सप्ताह केवल दो कसरत फिट रहने के लिए पर्याप्त होंगे।

कॉलनेटिक्स के लाभ

कॉलनेटिक्स की नियमित कक्षाओं के मुख्य लाभों में शामिल हैं:

शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
बेहतर मुद्रा
समन्वय विकास
आकृति को समायोजित करने की क्षमता
अचानक आंदोलनों और झटके की अनुपस्थिति के कारण आघात का निम्न स्तर
चयापचय को तेज करना, जो कॉलनेटिक्स बनाता है - अतिरिक्त वजन से निपटने का एक अच्छा तरीका
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कॉलनेटिक्स

मतभेद

कॉलनेटिक्स का अभ्यास, सादगी के बावजूद, एक निश्चित शारीरिक फिटनेस की उपस्थिति का अनुमान लगाता है, इसलिए, जिन्होंने पहले खेल नहीं किया है, उन्हें अभ्यास के लिए बहुत सावधान दृष्टिकोण लेना चाहिए और भार को कम करना सुनिश्चित करना चाहिए। इसके अलावा, ऐसे कई कारण हैं, जिनकी उपस्थिति में कॉलनेटिक्स के अभ्यास को छोड़ना या कम से कम प्रतीक्षा करना आवश्यक होगा।

क्या यह महत्वपूर्ण है:

दृष्टि संबंधी समस्याओं या रीढ़ की किसी भी बीमारी के मामले में, कॉलनेटिक्स के साथ कक्षाओं में भाग लेने से पहले, बिना किसी असफलता के डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।

जब वैरिकाज़ नसों को कूल्हों की मांसपेशियों के विकास के उद्देश्य से कोई भी व्यायाम करने की मनाही होती है।

एक संक्रामक रोग से पीड़ित होने के तुरंत बाद, और डॉक्टर की अनुमति से ही कक्षाएं शुरू करें।

किसी भी सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद एक साल तक और सिजेरियन सेक्शन के बाद कम से कम डेढ़ साल तक कॉलनेटिक्स का अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए।

हृदय प्रणाली के किसी भी रोग के साथ-साथ दमा के रोगों की उपस्थिति में कॉलनेटिक्स में संलग्न होना मना है।

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