डी१०टॉर्निमेट

फिटबॉल एरोबिक्स
कल, फिटबॉल या बॉल अभ्यास को विदेशी माना जाता था, और आज यह सबसे लोकप्रिय प्रकार के एरोबिक्स में से एक बन गया है। इस तरह की लोकप्रियता को एक नंबर से आसानी से समझाया जा सकता है...

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बोबस्लेय
बोबस्लेय शीतकालीन ओलंपिक (1924 से) खेलों में से एक है, जिसका उद्देश्य लम्बी बेपहियों की गाड़ी पर विशेष रूप से सुसज्जित बर्फ चैनलों के साथ डाउनहिल रेसिंग है। प्रतियोगिता के दौरान प्रत्येक…

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स्तन की मांसपेशियां कैसे प्राप्त करें
इस सवाल में कोई बड़ा रहस्य नहीं है कि छाती को कैसे पंप किया जाए - इस मामले में जाने-माने, समय-परीक्षण वाले व्यायाम हैं - बेंच प्रेस और पुश-अप्स ...

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तैरना: और सुखद और उपयोगी
काफी गर्म दिन बाकी हैं, और कई जल प्रेमी अपने तत्व में सर्दियों के लिए एक उपयुक्त स्विमिंग पूल खोजने की जल्दी में हैं लाभों के बारे में…

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माया प्लिसेत्सकाया
माया प्लिस्त्स्काया एक प्रसिद्ध बैलेरीना हैं जिनकी कृपा अभी भी आकर्षक है। उनकी सफलता का मुख्य रहस्य आत्म-अनुशासन और दैनिक कड़ी मेहनत है। माया एक रचनात्मक वातावरण में पली-बढ़ी (थी...

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गर्भावस्था के दौरान खेल

कई भावी माताएँ, विशेष रूप से पहली गर्भावस्था के दौरान, ऐसा व्यवहार करती हैं जैसे कि बच्चे को जन्म देना एक बीमारी हो। बेशक, सावधानी बरतनी चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। आखिरकार, आने वाले जन्म के लिए शरीर को भी तैयार करने की जरूरत है (शारीरिक स्वर के संदर्भ में)।

गर्भावस्था के दौरान वाटर एरोबिक्स करना बहुत उपयोगी होता है। पानी आंदोलनों की तीक्ष्णता को सीमित करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और इसे ज़्यादा गरम करने की अनुमति नहीं देता है। इसके अलावा, आप नियमित रूप से एरोबिक्स कर सकते हैं, स्वाभाविक रूप से, सावधान रहना कि आप गिरें या हिट न हों। योग कक्षाएं आपको सही ढंग से सांस लेना सिखाएंगी, जो बच्चे के जन्म के दौरान बहुत उपयोगी होती है। जॉगिंग करते समय, आपको शांति से बोलने में सक्षम होना चाहिए - इस तरह, आप इष्टतम गति से चिपके रहेंगे। आपको एक घंटे से ज्यादा दौड़ने की जरूरत नहीं है। यदि आप गर्म हो जाते हैं - रुकें, एक ब्रेक लें। बाइक की सवारी करने से भी फायदा होगा, केवल ट्रैक को चुनने की जरूरत है, ज्यादातर, यहां तक ​​कि।

गर्भावस्था के दौरान अनिवार्य खेल दैनिक पैदल चलना है (लेकिन बस शहर की गैसी सड़कों और गर्म मौसम के दौरान सीधी धूप से बचें)। गति और अवधि के साथ-साथ दौड़ के दौरान भी चुना जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए एक और अनुशंसित खेल तैराकी है। कक्षा के दौरान, अपने आप को योनि संक्रमण से बचाने के लिए टैम्पोन का उपयोग करें।

यदि गर्भावस्था की शुरुआत से पहले आप किसी भी तरह के खेल में सक्रिय रूप से शामिल थीं - तो आप बच्चे को पालने के 5 महीने तक अभ्यास करना जारी रख सकती हैं, लेकिन अधिक सौम्य मोड में।

गर्भावस्था के दौरान विंडसर्फिंग, स्कीइंग, स्केटिंग, रोलरब्लाडिंग, गोल्फ, बैडमिंटन, टेनिस जैसे खेलों की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन अगर एक महिला सक्रिय रूप से, लंबे समय तक, उपरोक्त प्रकारों में से एक में लगी हुई है, और गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ती है - कक्षाएं जारी रखी जा सकती हैं (बढ़ी हुई सावधानी के अधीन)।

लेकिन आपको गर्भावस्था के दौरान मार्शल आर्ट, स्काइडाइविंग, डाइविंग, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल के बारे में भूलने की जरूरत है, भले ही आप इन खेलों के मालिक हों। वे उन महिलाओं के लिए भी जोखिम में हैं जो गर्भवती नहीं हैं। इसके अलावा, बच्चे को ले जाने की अवधि में, आप कई अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं जो न केवल आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगी, बल्कि तंत्रिका तनाव से भी छुटकारा दिलाएगी।

हॉकी, बच्चे हॉकी
हॉकी गोलकीपर के पास बिजली की प्रतिक्रिया होनी चाहिए, अक्सर उसके पास थ्रो पर प्रतिक्रिया करने के लिए केवल आधा सेकंड होता है, क्योंकि पक के दौड़ने की गति ...

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एक्वाएरोबिका
90% लोगों को तैरना पसंद है, और महान आकार में रहने की इच्छा निश्चित रूप से 100% में मौजूद है। जल एरोबिक्स व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ने में मदद करेगा। जल एरोबिक्स है ...

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टेनिस सबक एक सुंदर आकृति खोजने में मदद करते हैं।
टेनिस खिलाड़ियों पर कितने कार्टून या ड्रा! और एक हाथ दूसरे की तुलना में अधिक मजबूती से विकसित होता है, और कपड़े मजाकिया होते हैं, और वे आश्चर्यजनक रूप से लिखते हैं, और चिल्लाते हैं ...

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