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बल्गेरियाई हमले (स्प्लिट स्क्वैट्स) निष्पादन की तकनीक
बल्गेरियाई हमले या बल्गेरियाई स्क्वैट्स (बाद में बीवी के रूप में संदर्भित) एक ऐसा व्यायाम है जिसके बिना पतले और तना हुआ पैरों और नितंबों का निर्माण असंभव है। पहली नज़र में,…

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दुनिया के सबसे प्रसिद्ध एथलीट
खेल सिर्फ अच्छी शारीरिक फिटनेस नहीं है। लोगों की एक निश्चित श्रेणी के लिए, खेल जीवन भर का व्यवसाय है, जिस काम के लिए उन्होंने शुरुआत से खुद को समर्पित किया है ...

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पैरालम्पिक खेल: इतिहास और आधुनिकता
यह कोई रहस्य नहीं है कि एक व्यक्ति जितना अधिक चलता है, उसका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होता है। यह सच्चाई बिना किसी अपवाद के सभी पर लागू होती है, और विशेष रूप से विकलांग लोगों पर। दरअसल, अक्सर राज्य...

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हॉकी, बच्चे हॉकी
हॉकी गोलकीपर के पास बिजली की प्रतिक्रिया होनी चाहिए, अक्सर उसके पास थ्रो पर प्रतिक्रिया करने के लिए केवल आधा सेकंड होता है, क्योंकि पक के दौड़ने की गति ...

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इसे बीच वॉलीबॉल में क्यों आजमाएं?
शरीर से रेत को सचमुच छिड़कने के लिए गर्म समय सबसे अच्छा समय है! कुछ दोस्तों, वॉलीबॉल बॉल, नेट लें और निकटतम समुद्र तट पर जाएं। गर्म पानी…

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वयस्कों के लिए खेल। एक आदमी को वयस्क करने के लिए कौन सा खेल?

एक आधुनिक वयस्क तेजी से टीवी आलसी पर "सोफे पर लेटने" के स्टीरियोटाइप से दूर जाने की कोशिश कर रहा है। और यह सही निर्णय है, क्योंकि एक सक्रिय जीवन स्थिति न केवल एक व्यक्ति को दुनिया को उसके सभी रंगों में देखने में मदद करती है, बल्कि स्वास्थ्य को भी मजबूत करती है, जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने और सुधारने में मदद करती है। खेल आपको पूर्ण शारीरिक रूप प्राप्त करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, जीवन को नए तरीके से देखने और जीवन में सफलता प्राप्त करने में मदद करेंगे, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से व्यक्ति में सहनशक्ति और मन की ताकत विकसित होती है। इसलिए, यदि आप खेल खेलना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको कई विकल्पों पर विचार करना होगा और अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनना होगा।

फिटनेस और जिम

सबसे आम और लोकतांत्रिक खेल - फिटनेस - आधुनिक आदमी के लिए एक ईश्वर की देन। लिंग या स्थिति की परवाह किए बिना, हर कोई जिम में कसरत कर सकता है। किसी विशेषज्ञ के साथ प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर है, क्योंकि यह आपके लिए सभी संकेतकों और क्षमताओं के लिए गणना किए गए एक शक्ति कार्यक्रम को विकसित करने की शक्ति में है। इस खेल की उपलब्धता एक बड़ा फायदा है, क्योंकि शहर के लगभग हर क्षेत्र में विभिन्न फिटनेस क्लब स्थित हैं। किसी भी संस्थान में आप अपनी पसंद की दिशा चुन सकते हैं:

* एरोबिक्स;
* पिलेट्स;
* योग;
* नृत्य और अधिक।

मार्शल आर्ट

लड़ाई और लड़ाई के प्रशंसक, या सिर्फ अपने लिए खड़े होने के लिए मार्शल आर्ट करने की जरूरत है। मार्शल आर्ट क्लब सभी के लिए खुले हैं। यह न केवल विभिन्न तकनीकों को सीखने का, बल्कि अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने का भी एक शानदार मौका है। और डरो मत कि आपको तुरंत रिंग में भेज दिया जाएगा। शुरू करने के लिए, आप मार्शल आर्ट के दर्शन को सीखेंगे, विभिन्न अभ्यासों में संलग्न होंगे और धीरे-धीरे हड़ताली तकनीक पर आगे बढ़ेंगे। एक खास तरह की मार्शल आर्ट का चुनाव पूरी तरह से आपकी इच्छाओं पर निर्भर करता है। अगर आपको फुल कॉन्टैक्ट फाइटिंग पसंद है, तो मय थाई या बॉक्सिंग चुनें। सद्भाव के बारे में सपने देखना - मार्शल आर्ट: ऐकिडो, कराटे और अन्य सही समाधान होंगे।

ठीक है, अगर आप मार्शल आर्ट और नृत्य के तत्वों को जोड़ना चाहते हैं - कैपोइरा, तो आपको यही चाहिए।

तैराकी

तैराकी सभी के लिए एक उत्कृष्ट खेल है, पहली जगह में, व्यावहारिक रूप से किसी के पास इस गतिविधि के लिए कोई मतभेद नहीं है, और दूसरी बात, तैराकी सबसे सुलभ प्रकार की शारीरिक गतिविधि में से एक है। आप किसी भी खाली समय में पूल में जा सकते हैं, क्योंकि लगभग हर प्रतिष्ठान के संचालन का तरीका सुबह 7 बजे शुरू होता है और 22 बजे समाप्त होता है।

यदि आप अभी भी बुरी तरह से तैरते हैं, तो एक अनुभवी प्रशिक्षक आपको सभी गुर सिखाएगा, और आप न केवल पीतल और क्रॉल में महारत हासिल करेंगे, बल्कि तितली भी। जल प्रेमियों के लिए, ऐसी गतिविधियाँ एक वास्तविक उपचार होंगी। इसके अलावा, यह मत भूलो कि तैराकी मांसपेशियों को टोन में लाने का एक शानदार तरीका है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत करता है।

डाइविंग के बारे में मत भूलना। स्कूबा डाइविंग कम उपयोगी नहीं है, लेकिन बहुत अधिक रोमांचक है।

पटरियां

आधुनिक शहरों में स्केट प्रेमियों के लिए कई बर्फ के महल और क्षेत्र खुलते हैं।

स्केटिंग अपने बचपन को याद करने, जीवन के आनंदमय क्षणों में डुबकी लगाने का एक शानदार तरीका है। ठीक है, अगर आपके पास हॉकी के प्रति उत्साही दोस्त हैं, तो सप्ताह में कुछ घंटों के लिए स्केटिंग रिंक किराए पर लेकर, आप दोस्तों के साथ अविस्मरणीय खेल से खुद को जोश, दिमाग की ताकत से चार्ज करेंगे।

फिट रहने और एड्रेनालाईन की खुराक पाने का दूसरा तरीका रोलर स्केटिंग है। आप किसी भी उम्र में उनकी सवारी करना सीख सकते हैं। आंदोलन की गति का आनंद लेने के लिए नई भावनाओं का एक समूह प्राप्त करने का यह एक शानदार तरीका है, और गर्मियों में, शहर के चारों ओर घूमने और अपने पसंदीदा स्थानों पर जाने का एक शानदार अवसर भी है।

टेनिस

एक और महान खेल टेनिस है। टेनिस सबक न केवल आपके जीवन में नए प्रभाव लाएंगे, बल्कि आपको समन्वय, चपलता विकसित करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करेंगे। आप खुले और बंद दोनों कोर्ट पर टेनिस खेल सकते हैं। सभी आवश्यक उपकरण, आप किराए पर ले सकते हैं, और यदि आप इस खेल को पसंद करते हैं, तो आप हमेशा किसी भी खेल की दुकान में अपनी जरूरत की हर चीज खरीद सकते हैं।

उसके "छोटे भाई" - टेबल टेनिस के बारे में मत भूलना। यह खेल बहुत अधिक सुलभ है और, जो महत्वपूर्ण भी है, सस्ता भी है।

दौड़ना

साइकिल चलाना

यदि आपके पास एक स्पोर्ट्स बाइक है, तो इसे शुरू करने में संकोच न करें। साइकिलिंग न केवल स्वास्थ्य की गारंटी है, बल्कि यात्रा करने का एक शानदार अवसर भी है। अपनी मातृभूमि की सुंदरता देखने का सपना देखा? खैर, सड़क पर उतरें और सुंदर दृश्यों का आनंद लें। क्या आप एक पेशेवर सवारी का सपना देख रहे हैं? साइकिलिंग के किसी भी स्कूल के कोच आपको सारे हुनर ​​सिखाएंगे और शायद एक दिन आप प्रतियोगिता के विजेता बनेंगे।

 

इडा गो कार्टिंग!
श्रम के दिनों में खिंचाव और खिंचाव होता है, और क्या सप्ताहांत पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाता है? आपके जीवन में कब तक कुछ उज्ज्वल और यादगार हुआ है? या शायद यह बदलने लायक है ...

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कर्लिंग
कर्लिंग एकमात्र ओलंपिक खेल है जिसमें एथलीट अलग-अलग जूते पहनते हैं - बाएं जूते का एकमात्र हिस्सा बर्फ पर नायलॉन ग्लाइडिंग से बना होता है, और दाहिना जूता ...

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