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हम पेट की मांसपेशियों को खींचते हैं
अक्सर युवतियों के पेट पर भी शरीर की चर्बी जमा हो जाती है। हालांकि, सामान्य तौर पर, एक महिला बहुत पतली हो सकती है। बहुत बार फैला हुआ पेट अधिक वजन का संकेतक नहीं होता है। बहुत से लोग भूल जाते हैं कि एक सपाट पेट न केवल अतिरिक्त वसा की अनुपस्थिति के कारण होता है, बल्कि पेट की मांसपेशियों की अच्छी स्थिति के कारण भी होता है।
मेरे पेट पर चर्बी क्यों जमा हो जाती है?
जब पेट की दीवार थोड़ी सी फैल जाती है, तो पेट सबसे स्वस्थ और सामान्य माना जाता है, लेकिन पेट खुद ही सपाट रहता है। यदि मांसपेशियां पिलपिला, अप्रशिक्षित हैं, तो जल्दी या बाद में पेट शिथिल हो जाता है, जोर से उभारने लगता है।जारी रखें पढ़ रहे हैं
दौड़ने के बारे में 4 तथ्य
1. इस साल जनवरी में अधिकतम-बड़ी पुरस्कार राशि दर्ज की गई, मैराथन के विजेता को $ 2 मिलियन मिले। सबसे प्रसिद्ध मैराथन हर साल नवंबर के पहले रविवार को न्यूयॉर्क में आयोजित की जाती है। यह मैराथन पहली बार 41 साल पहले शुरू हुई थी, तब एक सौ सत्ताईस मैराथन प्रतिभागियों ने भाग लिया था। कुछ समय बाद, जब मैराथन ने पहले ही बड़े पैमाने पर लोकप्रियता हासिल कर ली थी, तो दौड़ के आयोजकों ने प्रतिभागियों की संख्या को 40 हजार लोगों तक सीमित कर दिया। लेकिन 2010 में आयोजकों को रियायतें देनी पड़ीं और 43 हजार लोगों को दौड़ने की इजाजत दी गई। अधिकांश को इस मैराथन में भाग लेने के लिए साल-दर-साल लाइन में खड़ा होना पड़ता है।जारी रखें पढ़ रहे हैं
गर्भावस्था के दौरान खेल
कई भावी माताएँ, विशेष रूप से पहली गर्भावस्था के दौरान, ऐसा व्यवहार करती हैं जैसे कि बच्चे को जन्म देना एक बीमारी हो। बेशक, सावधानी बरतनी चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। आखिरकार, आने वाले जन्म के लिए शरीर को भी तैयार करने की जरूरत है (शारीरिक स्वर के संदर्भ में)।
गर्भावस्था के दौरान वाटर एरोबिक्स करना बहुत उपयोगी होता है। पानी आंदोलनों की तीक्ष्णता को सीमित करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और इसे ज़्यादा गरम करने की अनुमति नहीं देता है। इसके अलावा, आप नियमित रूप से एरोबिक्स कर सकते हैं, स्वाभाविक रूप से, सावधान रहना कि आप गिरें या हिट न हों।जारी रखें पढ़ रहे हैं
