पूरी तरह से होना
शुरुआती धावक त्रुटियां
अभी चलन में है। लोग प्रशिक्षण में जाते हैं, दौड़ की तैयारी करते हैं, मोबाइल एप्लिकेशन में किलोमीटर तक एक-दूसरे से प्रतिस्पर्धा करते हैं, सोशल नेटवर्क पर अपनी दूरी की तस्वीरें पोस्ट करते हैं। बेशक, यह अद्भुत है - खेल के लिए बड़े पैमाने पर जुनून आनन्दित नहीं हो सकता। हालांकि, फैशन की नासमझ खोज के लिए - शुरुआती लोगों को अज्ञानता से लगने वाली चोटें। एक स्पोर्ट्स डॉक्टर, एक पूर्व डॉक्टर और महिला बास्केटबॉल क्लब स्पार्टक (विडनो) के फिजियोथेरेपिस्ट ने नौसिखिया शौकिया एथलीटों की सबसे आम गलतियों के बारे में बात की और अपनी पेशेवर सलाह साझा की।
आप कैसे दौड़ना शुरू करते हैं?जारी रखें पढ़ रहे हैं
स्तन की मांसपेशियां कैसे प्राप्त करें
इस सवाल में कोई बड़ा रहस्य नहीं है कि छाती को कैसे पंप किया जाए - इस मामले में प्रसिद्ध, समय-परीक्षण वाले व्यायाम हैं - बेंच प्रेस और बार पर पुश-अप। और हम आपको कोई अन्य क्रांतिकारी अभ्यास नहीं देंगे। लेकिन पाठ से अलग होने के लिए जल्दी मत करो, क्योंकि यहां तक \u200b\u200bकि जहां सब कुछ स्पष्ट लग रहा था, हमेशा महत्वपूर्ण बारीकियां होंगी, जो अक्सर पेशेवरों के लिए भी ज्ञात नहीं होती हैं। इसलिए, इस लेख का लक्ष्य पुराने और परीक्षण किए गए अभ्यासों के प्रदर्शन के सामयिक पहलुओं को इंगित करना है।
बेंच प्रेस
"तकनीकी" बेंच प्रेस - सभी प्रकारों में, मुख्य रूप से पेक्टोरल मांसपेशियों को पंप करने के लिए, सबसे प्रभावी और कई अभ्यासों में से एक है। गौरतलब है कि यह डेल्टा और ट्राइसेप्स पर भी अच्छा भार देता है।जारी रखें पढ़ रहे हैं
कलानेटिक्स
इस पर विश्वास करना या न करना आप पर निर्भर है, लेकिन तथ्य यह है कि आज दुनिया भर में लाखों लोग कॉलनेटिक्स में लगे हुए हैं।
तो कॉलनेटिक्स क्या है?
Callanetics पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और खींचने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट है। पिछली शताब्दी के शुरुआती 80 के दशक में कॉलनेटिक्स को एक अमेरिकी कॉलन पिंकनी द्वारा विकसित किया गया था। उसकी उपस्थिति की कहानी काफी सरल और सीधी है: एक बैले डांसर के रूप में अपना करियर पूरा करने के बाद, कैलन ने अंततः गंभीर वजन प्राप्त किया, और उसके अलावा पीठ दर्द ने उसे पीड़ा देना शुरू कर दिया।जारी रखें पढ़ रहे हैं
