मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery onlineखेल हमारा जीवन हैगुरु, 17 जनवरी 2019 19:16:04 +0000एन अमेरिकाप्रति घंटा1https://wordpress.org/?v=4.7.23मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट170/post170#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 19:13:43 +0000/?पी=170 खेल स्वास्थ्य की गारंटी है। यह स्थिर नहीं रहने और लगातार प्रगति करने में मदद करता है। खेल के क्षेत्र में सभी नए नेता हैं जो पिछले नायकों के रिकॉर्ड को हराकर विश्व समुदाय को विस्मित करने का प्रबंधन करते हैं। और यह व्यक्तिगत विषयों और टीम खेल दोनों से संबंधित है।

लेकिन खेल जगत की विभिन्न जिज्ञासाओं और अन्य रोचक तथ्यों के बारे में कम ही लोग जानते हैं। हमने इस अन्याय को ठीक करने का फैसला किया है, और नीचे दी गई सामग्री में हम आपको कुछ रोचक जानकारी देते हैं।

1. फिगर स्केटिंग की शुरुआत हॉलैंड में हुई थी। इस देश में लगभग 13-14 शताब्दी में लोहे के स्केट्स का आविष्कार किया गया था। यह वह आविष्कार था जिसने स्थानीय लोगों को बर्फ से बाहर निकलने के लिए प्रेरित किया, जहां उन्होंने एक सुंदर मुद्रा बनाए रखते हुए विभिन्न आकृतियों को चित्रित करने का प्रयास किया।
दिलचस्प खेल तथ्य

2. 1912 में, स्टॉकहोम में ओलंपिक खेलों में, जापान से मैराथन दौड़ में भाग लेने वाले, कनागुरी फेस ने 29 किलोमीटर की दूरी तय की, जो शराब पीना चाहता था। उसने पास के घर का दरवाजा खटखटाया और मालिकों से पानी देने को कहा। घर के मालिक ने एथलीट को कमरे में आमंत्रित किया, और एक गिलास पानी के लिए चला गया। लेकिन जब वह लिविंग रूम में लौटा, तो उसने देखा कि धावक 24 घंटे से अधिक समय तक चलने वाले एक वीर सपने में सो गया था। 55 साल बाद, एथलीट को शेष दूरी को पार करने की पेशकश की गई, यही वजह है कि उसका परिणाम रिकॉर्ड-विरोधी था - 54 साल, 8 महीने, 6 दिन 8 घंटे 32 मिनट 20.3 सेकंड।

3. शास्त्रीय कुश्ती ड्रॉ में समाप्त नहीं हो सकती, और किसी भी लड़ाई में विजेता होगा।

4. आंकड़ों के मुताबिक, खिलाड़ी खेले गए प्रति मैच में औसतन 11 किलोमीटर की दूरी तय करते हैं। करियर के लिए औसत 300,000 किलोमीटर तक पहुंच सकता है और यह इस तरह के खिलाड़ी शुल्क के कारणों में से एक है, वैसे, न केवल फुटबॉल खिलाड़ी फुटबॉल पर पैसा कमा सकते हैं, बल्कि प्रशंसक भी, https://futzone.ru/ आपकी मदद कर सकते हैं इसके साथ। prognozy-na-sport / na-segodnya /, जिस पर पेशेवरों से मुफ्त खेल पूर्वानुमान स्थित हैं।

5. बिलियर्ड बॉल को हिट करने के बाद, वह एक सेकंड में 30 किमी / घंटा की गति पकड़ लेता है। सतह से घर्षण के परिणामस्वरूप, तापमान शासन 250 डिग्री के संकेतक तक पहुंच सकता है।

6. फॉर्मूला 1 के पायलट अपनी कार को 13 नंबर नहीं देना पसंद करते हैं। वर्ल्ड चैंपियनशिप में इसका इस्तेमाल सिर्फ 5 राइडर्स ने किया था। यह उल्लेखनीय है कि इस समय इस संख्या ने एथलीट पादरी माल्डोनाडो को चुनने का फैसला किया। यह उसका व्यवसाय है, लेकिन यह अफ़सोस की बात है कि वह रेस ट्रैक पर सफल नहीं हुआ।

7. 19वीं शताब्दी में, अमेरिकियों ने एक अद्भुत खेल का आविष्कार किया जिसमें एक गेंद से 9 पिनों को गिराना आवश्यक था। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यह हमारे लिए एक प्रसिद्ध गेंदबाजी है, जो दुनिया के कई देशों में व्यापक लोकप्रियता के साथ बढ़ी है। आविष्कार के बाद, कुछ राज्यों में अधिकारियों द्वारा खेल पर प्रतिबंध लगा दिया गया, जिससे खिलाड़ियों को नाम बदलने और 10 पिन जोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा। यह नाम था गेंदबाजी।

8. 1904 में सेंट लुइस में आयोजित तीसरे ओलंपिक खेलों में, अमेरिका के मैराथन धावक ने लगभग 14 किलोमीटर की यात्रा की, जिसके बाद उन्होंने धोखा देने और कार से फिनिश लाइन तक पहुंचने का फैसला किया। वह कार से केवल किलोमीटर के एक पार्क के लिए फिनिश लाइन तक निकला, और स्वाभाविक रूप से पहले आया। लेकिन उनकी धोखाधड़ी का खुलासा हुआ, लेकिन मेडल मिलने के बाद ही।

9. पहली बार बास्केटबॉल का एक प्रोटोटाइप अमेरिका में उत्पन्न हुआ, जहां स्थानीय छात्रों ने गेंद को फलों की टोकरी में फेंकना शुरू किया। यह नीचे था, और प्रत्येक हिट के साथ, खिलाड़ियों ने सीढ़ियाँ लीं, और गेंद प्राप्त की।

10. फ्रेड रोम्पेलबर्ग ने साइकिल पर चलते हुए 268.83 किमी/घंटा की रफ्तार रिकॉर्ड की। उसने बाइक को कार से बांध दिया, और उस पर एक विंडशील्ड लगा दी, जिससे हवा का प्रतिरोध कम से कम हो गया।

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मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट167/post167#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 19:10:50 +0000/?p=167 आधुनिक गेंदबाजी की किस्में पहली बार कई सदियों पहले दिखाई दीं। सबसे प्राचीन परिसरों में से एक जिसमें प्राचीन गेंदबाजी में बड़े पैमाने पर प्रतियोगिताओं का आयोजन किया गया था, कुछ साल पहले काहिरा में वैज्ञानिकों द्वारा खोजा गया था। यह इमारत करीब 4,000 साल पहले बनी थी। और वर्तमान का सबसे प्राचीन अखाड़ा है, जो साउथेम्प्टन (इंग्लैंड) में स्थित है।

उन्होंने इसे 1299 में वापस खोला। लंबे समय तक, अंग्रेजी राजाओं ने प्रस्तुत मनोरंजन का तिरस्कार किया, क्योंकि यह पुरुषों को महत्वपूर्ण गतिविधियों से विचलित करता था, उदाहरण के लिए, शिकार या तीरंदाजी। आज, बड़े शॉपिंग सेंटरों में, गेंदबाजी एक अभिन्न अंग है, उदाहरण के लिए, क्रास्नोडार में, एसबीएस मेगामॉल शॉपिंग सेंटर में, शहर के सबसे अच्छे बॉलिंग सेंटरों में से एक, इसके बारे में वेबसाइट पर और अधिक काम करता है।

1. संयुक्त राज्य अमेरिका में लंबे समय तक गेंदबाजी खेलने पर प्रतिबंध लड़कियों और महिलाओं के लिए मान्य था। वहीं, कांग्रेस ने आधिकारिक स्तर पर इसे मंजूरी दे दी। यह केवल 1917 में था कि उन्होंने कमजोर सेक्स के अपने अधिकारों का बचाव किया, इस वर्ष के बाद से लड़कियों के लिए पहली अंतरराष्ट्रीय गेंदबाजी कांग्रेस खोली गई।
2. अब खेल पूरी तरह से यंत्रीकृत है, और पिन विशेष उपकरणों - पिनस्पॉटर का उपयोग करके स्थापित किए गए हैं। और पिछली शताब्दी के मध्य तक, केगेल की स्थापना में एक विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति शामिल था। इसके अलावा, उन्होंने गेंदों को लाया और प्रतिभागियों द्वारा बनाए गए अंकों की गणना की।
3. अतीत में, केगेल के निर्माण के लिए एक पेड़ का उपयोग किया जाता था, उनमें से ज्यादातर मेपल होते हैं। और अब केवल भीतरी भाग लकड़ी से बना है, जो एक टिकाऊ प्लास्टिक के साथ शीर्ष को ढकता है।
गेंदबाजी के बारे में रोचक तथ्य

4. गेंदों के उत्पादन के लिए urethane या पॉलिएस्टर सहित विभिन्न प्रकार की सामग्रियों का उपयोग किया जाता है। लेकिन 1959 तक कोटिंग की भूमिका रबर के रूप में काम करती थी।
5. गेंद के हिट से गेंद गिरने के लिए, विचलन केवल 7.5 डिग्री के लिए पर्याप्त है।6। पिछली शताब्दी में, ओहियो में स्थित प्रस्तुत खेल के प्रशंसकों के लिए क्लब के साधन संपन्न मालिक ने अपनी स्थापना को असामान्य तरीके से विज्ञापित करने का निर्णय लिया। उन्होंने पिन के रूप में कारों का निर्माण किया, और ग्राहकों को शहर की सड़कों पर ड्राइव करने के लिए आमंत्रित किया। और स्वाभाविक रूप से, ऐसी कार ने ध्यान आकर्षित किया और अपने क्लब को काफी लोकप्रिय बना दिया।7। 1984 से 2010 तक, हॉल ऑफ़ फ़ेम और बॉलिंग म्यूज़ियम ने सेंट लुइस (यूएसए) में काम किया। 2010 में, इन संस्थानों को अर्लिंग्टन (टेक्सास) में स्थानांतरित कर दिया गया था। इन संस्थानों का दौरा करते समय, हर कोई खेल के लिए स्मृति चिन्ह, उपकरण खरीद सकेगा और इसके स्वरूप के इतिहास से परिचित हो सकेगा।
8. लंबे समय तक गेंदबाजी को सामान्य मनोरंजन माना जाता था। लेकिन आधुनिक समय में यह खेल एक पेशेवर खेल बन गया है। और 1982 में, अर्ल एंथोनी एक गेंदबाजी खेल में $ 1 मिलियन कमाने वाले ग्रह पर पहले खिलाड़ी बनने में सक्षम थे।
9. लेकिन डिक वेबर पहले पेशेवर थे जो गेंदबाजी पर पैसा बनाने में कामयाब रहे। सच है, अर्ल की तुलना में, उनकी उपलब्धि को मामूली कहा जा सकता है - केवल 7672 डॉलर।
10. हमारे राज्य में, खेल ज़ारिस्ट रूस के दिनों में दिखाई दिया। लेकिन रूसी संघ में गेंदबाजी का व्यापक प्रसार 1997 में ही हुआ था, क्योंकि उस समय रूस अंतर्राष्ट्रीय गेंदबाजी महासंघ का सदस्य बन गया था।

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मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट164/post164#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 18:57:57 +0000/?p=164 इसलिए, सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलने के बाद, डाइविंग जाने का स्पष्ट निर्णय लिया गया। लेकिन, इस तथ्य के अलावा कि यह स्वस्थ है और बहुत सारे नए इंप्रेशन लाता है और अतिरिक्त कैलोरी जलाने में भी मदद करता है, आप शायद कुछ भी नहीं जानते हैं। समुद्र आपके लिए inflatable पूल नहीं है, यहां अत्यधिक सावधानी और मामले के ज्ञान के साथ संपर्क करना आवश्यक है।
इससे पहले कि आप प्रशिक्षण शुरू करें (और उनके बिना कोई भी आपको खुले समुद्र में तैरने नहीं देगा), आपको आवश्यक उपकरण खरीदने की आवश्यकता है:
वेटसूट। इसका उद्देश्य डूबे हुए शरीर पर पानी के जोखिम के स्तर को कम करना है। यह थर्मल इन्सुलेशन भी प्रदान करता है और कुछ हद तक संभावित नुकसान से बचाता है। एक नौसिखिया स्कूबा गोताखोर के लिए आलीशान या नायलॉन के पैड के साथ मध्यम मोटाई के लिए सबसे उपयुक्त है। वाट्सएप का रंग पूरी तरह से उसके भविष्य के मालिक के स्वाद पर निर्भर करता है। इस तथ्य के कारण कि डाइविंग महिलाओं के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रही है, वेटसूट निर्माताओं ने फैशनेबल रंगों और पैटर्न वाले उत्पादों का उत्पादन शुरू कर दिया है।

सांस लेने के लिए स्कूबा डाइविंग। शब्द स्वयं लैट के कनेक्शन से आता है। शब्द एक्वा (पानी) और इंजी। फेफड़े (फेफड़े) शब्द। यह आइटम संपीड़ित हवा का एक सिलेंडर है और इससे सांस लेने के लिए एक ट्यूब है। 200 वायुमंडल के दबाव के साथ 12-15 लीटर की मात्रा वाले स्कूबा टैंक सबसे आम हैं। वर्तमान में, वैज्ञानिक तथाकथित कृत्रिम गलफड़े विकसित कर रहे हैं जो आपको पानी के स्थान से सीधे हवा निकालने की अनुमति देते हैं।

फ्लिपर्स। यह आइटम आपका व्यक्तिगत अंडरवाटर इंजन है। इसके बिना गहराई तक जाना लगभग असंभव है। नेत्रहीन, फ्लिपर्स दो ट्रेपेज़ियम होते हैं, जो अक्सर प्लास्टिक से बने होते हैं, जो पैरों पर उपयोग के लिए होते हैं। वे दोनों साधारण फ्लिपर्स को अलग करते हैं, जो प्रत्येक पैर के लिए अलग-अलग पहने जाते हैं, और मोनोफिनिश - दो सामान्य वाले, एक में चिपके होते हैं। मोनोफिनास का एक बड़ा क्षेत्र है और गोताखोर को एक प्रकार का "मत्स्यांगना" देता है।

मुखौटा। हम कह सकते हैं कि यह वस्तु पानी के नीचे की दुनिया में एक खिड़की के रूप में कार्य करती है, क्योंकि यह मुखौटा के लिए धन्यवाद है कि आप अपनी आंखों को पानी के नीचे खुला रख सकते हैं। आमतौर पर इसमें एक विशेष मोटा कांच, एक लोचदार फ्रेम होता है, जो पूरी सीलिंग, एक विशेष पट्टा सुनिश्चित करने के लिए चेहरे के करीब फिट होना चाहिए। यह वांछनीय है कि मुखौटा में एक स्लाइडर या एक विशेष बकसुआ था, जो आपको पट्टा के आकार को समायोजित करने की अनुमति देगा।
यदि पहले एक आरामदायक समुद्र तट की छुट्टी के लिए आपको फैशनेबल स्विमसूट, inflatable गद्दे, बड़े तौलिये और फैशनेबल टोपी जैसी वस्तुओं की आवश्यकता होती है, तो अब सबसे पहले आपके पास विशाल वायु टैंक, विभिन्न रंगों के मुखौटे और अंतरिक्ष की बचत करने वाले फ़्लिपर्स होंगे।

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मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट161/post161#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 18:54:35 +0000/?p=161 अभी चलन में है। लोग प्रशिक्षण में जाते हैं, दौड़ की तैयारी करते हैं, मोबाइल एप्लिकेशन में किलोमीटर तक एक-दूसरे से प्रतिस्पर्धा करते हैं, सोशल नेटवर्क पर अपनी दूरी की तस्वीरें पोस्ट करते हैं। बेशक, यह अद्भुत है - खेल के लिए बड़े पैमाने पर जुनून आनन्दित नहीं हो सकता। हालांकि, फैशन की नासमझ खोज के लिए - शुरुआती लोगों को अज्ञानता से लगने वाली चोटें। एक स्पोर्ट्स डॉक्टर, एक पूर्व डॉक्टर और महिला बास्केटबॉल क्लब स्पार्टक (विडनो) के फिजियोथेरेपिस्ट ने नौसिखिया शौकिया एथलीटों की सबसे आम गलतियों के बारे में बात की और अपनी पेशेवर सलाह साझा की।

आप कैसे दौड़ना शुरू करते हैं?

शक्ति प्रशिक्षण से पहले एक छोटा रन एक अच्छा कार्डियो कसरत हो सकता है। हालांकि, अगर हम एक पूर्ण प्रशिक्षण सत्र के बारे में बात कर रहे हैं, तो बहुत सारी परिस्थितियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सभी खेल प्रशिक्षण के मूल सिद्धांत:

• निरंतरता, यानी प्रशिक्षण की नियमितता;
• क्रमिकीकरण, अर्थात् सरल से अधिक जटिल की ओर क्रमबद्ध गति;
• सुगम्यता - शारीरिक गतिविधि का संतुलन;
• व्यक्तित्व, जिसमें जीव की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का निर्माण शामिल है;
• परिवर्तनशीलता - भार के प्रकार और प्रशिक्षण मापदंडों का प्रत्यावर्तन।

उनमें से किसी के प्रति असावधानी अनिवार्य रूप से प्रगति की कमी, चोटों और कक्षाओं की समाप्ति की ओर ले जाएगी।

आपको तुरंत पारलौकिक लक्ष्यों के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए: आप चलने में अल्पकालिक कार्यों को निर्धारित नहीं कर सकते। सब कुछ क्रमिक होना चाहिए। मैराथन दौड़ना चाहते हैं? महान! लेकिन हमें तैयारी करनी चाहिए, नियमित रूप से प्रशिक्षण लेना चाहिए (और सप्ताह में एक बार दौड़ने के लिए नहीं जाना चाहिए)। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। छद्म प्रेरकों के आगे मत झुको: मेरे सभी दोस्त दौड़े, तो क्या, मैं नहीं भागूंगा? खेल के प्रति इस तरह का तुच्छ रवैया अस्वीकार्य है। एक किलोमीटर भी उस व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण भार है जो पहले बिल्कुल नहीं दौड़ता था। शरीर के वास्तविक संसाधनों का आकलन करना आवश्यक है, और सबसे पहले प्रशिक्षकों से निपटना बेहतर है - वे न केवल आपकी रुचि के सभी सवालों के तुरंत जवाब देंगे, बल्कि वे आपको यह भी बताएंगे कि यह किस तीव्रता के लिए दौड़ने लायक है तुम। दो पूरी तरह से समान प्रशिक्षण योजनाएं भी नहीं हैं; विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, यह हमेशा सरल से अधिक जटिल तक एक सुविचारित कार्यक्रम होगा।

पहली नज़र में दौड़ना आसान है। मैंने अपने स्नीकर्स पहने, बाहर गया, संगीत चालू किया और भाग गया। लेकिन एक बार शांत अवस्था से भागना असंभव है। जो लोग दौड़ने की योजना बना रहे हैं, उन्हें सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि वार्मअप क्या होता है।

तो वार्म-अप क्या है?

यह प्रशिक्षण प्रक्रिया में एक सहज प्रवेश है। गर्म मौसम में मुख्य दौड़ से पहले हल्के कार्डियो-वार्म-अप की व्यवस्था करना संभव है - 500-800 मीटर दौड़ें। सर्दियों में, दौड़ने से पहले, आपको घर पर वार्मअप करना चाहिए, अपनी मांसपेशियों को गर्म करना चाहिए। मैं आपको 15-20 मिनट तक स्ट्रेचिंग करने की सलाह देता हूं। जब मांसपेशियों में तापमान बढ़ता है, तो वे अधिक लचीली हो जाती हैं, और परिणामस्वरूप चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। अड़चन भी महत्वपूर्ण है - मुख्य कसरत की समाप्ति के बाद व्यायाम करें।

आपको कब तक दौड़ना चाहिए?

निश्चित संख्या में वर्कआउट के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है - प्रत्येक के लिए यह व्यक्तिगत है: कोई सप्ताह में चार बार आसानी से दौड़ सकता है, मैं किसी को दो तक सीमित करने की सलाह देता हूं। औसतन, सप्ताह में कम से कम तीन बार दौड़ना समझ में आता है। हालांकि, मैं दैनिक रन का बिल्कुल स्वागत नहीं करता। शरीर को आराम की अवधि होनी चाहिए, क्योंकि वसूली कसरत का एक अभिन्न और बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है।

कब दौड़ना है?

कई अध्ययनों (घरेलू और विदेशी दोनों) के परिणाम, साथ ही व्यक्तिगत अनुभव यह कहने का कारण देते हैं कि दिन के किस समय दौड़ने के लिए कोई मौलिक अंतर नहीं है। मुख्य बात यह है कि शरीर आगामी भार के लिए तैयार है, थका हुआ नहीं। शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से थके-थके काम के पीछे भागना गलत है। हालाँकि, दौड़ने का कोई मतलब नहीं है और न ही भोर और न ही प्रकाश, अगर आपको लगता है कि प्रशिक्षण बिल्कुल नहीं जाता है।

खाने के लिए या नहीं खाने का सवाल है।

मैं दृढ़ता से सलाह देता हूं कि खाली पेट न दौड़ें। यहां तक ​​​​कि अगर मैराथन अभी भी दूर है, और आप अभी भी सामान्य सुबह की कसरत के लिए जा रहे हैं, तो कुछ पानी या चाय पीएं और कार्बोहाइड्रेट के बारे में न भूलें - उदाहरण के लिए, दलिया या केला एकदम सही है। बेशक, आपको भारी भोजन के बाद नहीं दौड़ना चाहिए। डेढ़ से दो घंटे प्रतीक्षा करें, नहीं तो अपने पक्ष में दर्द के लिए तैयार रहें।

प्रशिक्षण के बाद भोजन के लिए, फिर यह व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में बात करने लायक है। कोई खाना बिल्कुल नहीं चाहता। और जो लोग कक्षाओं के बाद भूखे लोगों के पास आते हैं, उन्हें "कार्बोहाइड्रेट विंडो" जैसा अच्छा बोनस याद रखना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि तीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद 40 मिनट के भीतर आप अपनी ऊर्जा आपूर्ति को फिर से भरने के लिए कुछ भी खा सकते हैं। लेकिन यह बेहतर है कि वैसे भी फ्रिज में सब कुछ पर निर्भर न रहें - मैं हमेशा दिन में चार या पांच बार आंशिक खाने की सलाह देता हूं।

सबसे लगातार चोट लगने वाले शुरुआती धावक

टेंडन (टेंडिनिटिस) और पेरीओस्टेम (शिन्सप्लिंट), तथाकथित रनर के घुटने (चोंड्रोमालाशिया), या टिबियल ट्रैक्ट सिंड्रोम, और टिबियल लिगामेंटस सिंड्रोम की सूजन बहुत आम है।

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मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट158/post158#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 18:51:44 +0000/?p=158 शरीर से रेत को सचमुच छिड़कने के लिए गर्म समय सबसे अच्छा समय है! कुछ दोस्तों, वॉलीबॉल बॉल, नेट लें और निकटतम समुद्र तट पर जाएं। गर्म पानी करीब है, बिकनी में सेक्सी लड़कियां, हर खेल बिंदु के लिए उत्साह और कठिन संघर्ष - यह निश्चित रूप से एक असली आदमी को नहीं रोकेगा।

जब पास में एक गेंद और अच्छे दोस्त हों, तो हमेशा मौज-मस्ती करने और अच्छा समय बिताने के तरीके होंगे। उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल प्रसिद्ध और बहुत लोकप्रिय खेल गतिविधियाँ हैं। यहां केवल उनमें अक्सर जोड़ होते हैं, जिससे अक्सर चोट लगती है। वॉलीबॉल में, प्रत्येक खिलाड़ी मैदान के अपने आधे हिस्से में होता है, एक विशेष जाल द्वारा प्रतिद्वंद्वी से अलग किया जाता है, क्योंकि खेल में बहुत कम जोड़ होते हैं।

वॉलीबॉल खेलते समय, खिलाड़ी लगातार आगे बढ़ते हैं, कूदते हैं, झुकते हैं, गेंद को पाने की कोशिश करते हैं और इसे सही ढंग से आधे प्रतिद्वंद्वी को निर्देशित करते हैं। यह सब मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों की एक महत्वपूर्ण मजबूती की ओर जाता है। यह ध्यान दिया जाता है कि जो लोग वॉलीबॉल खेलते हैं, यहां तक ​​कि कभी-कभी, उनके घुटनों और गर्दन की कमी से कम पीड़ित होते हैं, और उनके एक पैर के झुकने की संभावना भी बहुत कम होती है। टखने को मजबूत करने से पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक और सकारात्मक पक्ष कमजोर आधे के प्रतिनिधियों का सावधानीपूर्वक ध्यान है। प्रतिस्पर्धी पुरुषों पर असली बीचवियर सबसे अगम्य सौंदर्य को भी दीवाना बना सकता है। इसके अलावा, गर्मी की धूप और लगातार खेलने के तनाव का वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि रेत पर दौड़ने पर कैलोरी कठोर सतह की तुलना में 2 गुना तेजी से बर्न होती है। समुद्र तट वॉलीबॉल कोर्ट में निहित ताजी हवा में काम करने के लिए मानव फेफड़ों के लिए यह बहुत आसान और अधिक आरामदायक है। खेल, उदाहरण के लिए, समुद्र के पास, थायरॉयड ग्रंथि को अतिरिक्त उत्तेजना प्राप्त होती है, चयापचय सामान्य हो जाता है, और हृदय का काम भी स्थिर हो जाता है।

बीच वॉलीबॉल वैसे, पेशेवर वॉलीबॉल में, तटों पर नहीं, बल्कि कृत्रिम रूप से बनाए गए मैदानों पर। हालांकि, चरम खेलों के प्रशंसक बर्फ में भी खेल सकते हैं, यहां तक ​​\u200b\u200bकि ऐसी आधिकारिक विविधता भी है। एथलीट थर्मल अंडरवियर पहनते हैं और स्नोड्रिफ्ट से कूदते हैं। -26 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर आयोजित वॉलीबॉल मैच को गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में सूचीबद्ध किया गया है।

नतीजतन, यह ध्यान दिया जा सकता है कि वॉलीबॉल एक दिलचस्प, गतिशील और बहुत उपयोगी खेल है। इसे खेलने से आप न केवल सौंदर्य सुख प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि समग्र भौतिक रूप को भी कस सकते हैं।

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मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट155/पोस्ट155#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 18:48:52 +0000/?पी=155 सुबह का व्यायाम शारीरिक व्यायाम की एक श्रृंखला है जिसे सोने के तुरंत बाद करने की आवश्यकता होती है। इस तरह के चार्ज को तनाव की औसत डिग्री की विशेषता होती है और यह किसी व्यक्ति की लगभग पूरी मांसलता को कवर करता है।

व्यायाम का उद्देश्य शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाना, महत्वपूर्ण गतिविधि की सभी प्रक्रियाओं में सुधार करना है। चार्ज करने से नींद के बाद आराम से सामान्य कामकाजी स्थिति में आसानी से जाने में मदद मिलती है।

सुबह की एक्सरसाइज के कई फायदे हैं। यह हृदय और श्वसन प्रणाली में सुधार करता है, चयापचय में सुधार करता है, मांसपेशियों का विकास करता है, मुद्रा में सुधार करता है, मूड में सुधार करता है।

जिम्नास्टिक का अभ्यास लोग उम्र की परवाह किए बिना कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। रोजाना चार्जिंग करनी चाहिए, तभी फायदा होगा। कक्षाओं से पहले, आपको कमरे को अच्छी तरह से हवादार करने की आवश्यकता है, और यदि संभव हो तो - ताजी हवा के लिए जाएं।

चार्जिंग की तैयारी कैसे करें?

वास्तविक जिम्नास्टिक तुरंत शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। ठीक से तैयारी करना आवश्यक है। जागने के बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें, एक गिलास सादा पानी पिएं। फिर आप जिमनास्टिक शुरू कर सकते हैं।

मिनट मौके पर, अपनी बाहों को लहराते हुए, अपनी उंगलियों को निचोड़ें और साफ करें।
पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखने की स्थिति लें। अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें। फिर एक सांस लें, अपनी हथेलियों को चेहरे के साथ ऊपर उठाएं (लेकिन त्वचा को न छुएं), उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, और फिर साँस छोड़ते हुए नीचे करें। दस बार दोहराएं।
याद रखें कि चार्जिंग में मुख्य बात अच्छे मूड में एक्सरसाइज करना है। आपको तुरंत जिमनास्टिक के लिए बहुत समय समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।

गर्दन और कंधे के व्यायाम

हम सबसे पहले गर्दन को मजबूत करने का काम करते हैं। प्रारंभिक मुद्रा - पैर कंधे-चौड़ा अलग, कमर पर हाथ। धीरे-धीरे अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में झुकाएं, आगे, पीछे। फिर इसे दाएं और बाएं घुमाएं। जब आप सिर को घुमाना शुरू कर सकते हैं, तो पहले एक दिशा में काम करें, फिर दूसरी दिशा में। गर्दन की मांसपेशियों को कसने की कोशिश करें, और फिर आराम करें।

फिर आप शोल्डर सेक्शन के साथ काम कर सकते हैं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ते हुए अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। अपने हाथों को ऐसे हिलाएं जैसे आप दौड़ रहे हों। सुनिश्चित करें कि सांस लेने में देरी न हो।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। बायां हाथ ऊपर की तरफ से होकर जाता है, अपने दाहिने हाथ को अपनी पीठ के पीछे रखें, सांस लेते हुए झुकें और खिंचाव करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और साँस छोड़ें। हाथों की स्थिति बदलते हुए दोहराएं।

अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं। अपनी बाहों को लहराना शुरू करें, और आंदोलनों को शरीर के दाएं या बाएं घुमाने के साथ किया जाना चाहिए। सांस लेने में देरी नहीं हो सकती।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। अपनी भुजाओं को सीधा करें, उन्हें भुजाओं की ओर ले जाएँ और उनकी गोलाकार गतियाँ करना शुरू करें। उसी समय अपनी उंगलियों को अपनी पूरी ताकत से निचोड़ें और खोलें।

कमर व्यायाम

अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं। साँस छोड़ें, आगे की ओर झुकें, श्वास लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ। अपने पैरों को सीधा रखें।

सीधे खड़े हो जाओ, पैर अलग। एक साथ दाहिनी ओर झुकते हुए श्वास छोड़ें, जबकि दाहिना हाथ जाँघ के ऊपर और बायाँ हाथ सिर के पीछे होना चाहिए। श्वास लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, दोहराएं, लेकिन दूसरी दिशा में।

निचले शरीर की एक गोलाकार गति करें, जैसा कि घेरा के घूमने के दौरान होता है।

अपने शरीर को आगे-पीछे करें। इसे करने के लिए खड़े हो जाएं ताकि आपके पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों, अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें। जल्दी से आगे झुकें, फिर अचानक रुकें, फिर जल्दी से अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। क्रिया को कई बार और लगातार करें।

पेट की मांसपेशियों को एक साथ खींचते हुए सांस छोड़ें, फिर सांस छोड़ें और आराम करें।

पैर व्यायाम

बारी-बारी से स्विंग पैर करें। साथ ही हाथों को आगे की ओर फैलाएं। अंगूठे की हथेलियों को छूने की कोशिश करें।

दो पैरों पर स्क्वाट करें। सुनिश्चित करें कि नितंब, बछड़ा, जांघों के पीछे की मांसपेशियां काम में शामिल हैं।

अपने पैरों को बहुत चौड़ा फैलाएं। एक पर स्क्वाट करें, दूसरा इस बिंदु पर बिल्कुल सीधा होना चाहिए। इस प्रकार, पैर से पैर तक "रोल" करें, जितना संभव हो उतना कम स्क्वाट करने की कोशिश करें।

अपने पैरों को बारी-बारी से अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ - पीछे, आगे, बगल की ओर।

शांत लय में मौके पर दौड़ें।

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मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट152/post152#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 18:46:29 +0000/?p=152 अक्सर युवतियों के पेट पर भी शरीर की चर्बी जमा हो जाती है। हालांकि, सामान्य तौर पर, एक महिला बहुत पतली हो सकती है। बहुत बार फैला हुआ पेट अधिक वजन का संकेतक नहीं होता है। बहुत से लोग भूल जाते हैं कि एक सपाट पेट न केवल अतिरिक्त वसा की अनुपस्थिति के कारण होता है, बल्कि पेट की मांसपेशियों की अच्छी स्थिति के कारण भी होता है।

मेरे पेट पर चर्बी क्यों जमा हो जाती है?

जब पेट की दीवार थोड़ी सी फैल जाती है, तो पेट सबसे स्वस्थ और सामान्य माना जाता है, लेकिन पेट खुद ही सपाट रहता है। यदि मांसपेशियां पिलपिला, अप्रशिक्षित हैं, तो जल्दी या बाद में पेट शिथिल हो जाता है, जोर से उभारने लगता है। कमजोर पेट की मांसपेशियां इस तथ्य से भरी होती हैं कि वे अंगों की चूक, पेट और आंतों के बिगड़ने जैसे अप्रिय परिणामों को भड़का सकती हैं। आखिरकार, आंतरिक अंगों का सही स्थान इन मांसपेशियों पर आधारित होता है। इसके अलावा, उनकी स्थिति गर्भावस्था और प्रसव के दौरान महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। इसलिए पेट की मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत होना चाहिए।

जब आप उपयुक्त व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो याद रखें कि आप इस प्रक्रिया में बहुत अधिक तनाव नहीं ले सकते। यह एक हर्निया या मांसपेशियों के नाटकीय खिंचाव के विकास को गति प्रदान कर सकता है। इसके अलावा, कई बार किए जाने पर भी हल्के व्यायाम का परिणाम लगभग नहीं लाते हैं। प्रकाश वर्गों को अधिक जटिल लोगों द्वारा पूरक किया जाना चाहिए।

यदि आप अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं, तो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम को पीठ के लिए व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है। कक्षाएं शुरू करने से पहले, आहार की समीक्षा करें। मीठा, आटा न खाएं, पेस्ट्री को बाहर करें, तला हुआ, स्मोक्ड। छोटे हिस्से खाएं, लेकिन दिन में 5-6 बार। एक दिन में डेढ़ लीटर पानी अवश्य पिएं, और यह साफ पानी होना चाहिए, न कि मीठे जूस और कॉम्पोट।

मालिश और व्यायाम का संयोजन

मालिश घर पर सुरक्षित रूप से की जा सकती है। यह उपयोगी है कि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, नई वसा कोशिकाओं की उपस्थिति को रोकता है, ढीली त्वचा को कसता है। मालिश की जरूरत ऐसे समय में करें जब आप नहाएं। कड़े ब्रिसल वाले ब्रश के साथ वॉशक्लॉथ का उपयोग करना आवश्यक है। समस्या क्षेत्रों पर जी -8 लिखकर, परिपत्र गति करना शुरू करें। खत्म आसान झुनझुनी हो सकता है। अगर आप सेल्युलाईट से परेशान हैं तो नहाने के बाद किसी विशेष तेल या क्रीम से त्वचा को चिकनाई दें।

इसके बाद पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम शुरू करें।

• फर्श पर लेट जाएं, अपनी बाहों को फैलाएं। दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। पांच से दस सेकंड के लिए रुकें। अपने पैरों को धीरे-धीरे नीचे करें। कई बार दोहराएं (न्यूनतम दस)।

• लेटते समय अपने पैरों को मोड़ें। अपने शरीर को ऊपर उठाएं ताकि आप अपने घुटनों को अपने हाथों से छू सकें। उसके बाद, मूल स्थिति में लौट आएं। इस व्यायाम को दस बार करें।

• ज़मीन पर लेट जाओ। अपने पैरों को उठाएं, उन्हें झुकाएं, और फिर पानी से भरी एक बोतल लें, और इसे अपने पैरों के बीच निचोड़ें। अपने पैरों को सीधा करें। आपका मुख्य कार्य बोतल को गिराना नहीं है।

इन क्रियाओं को प्रतिदिन करें।

युवा माताओं के लिए व्यायाम

यह कॉम्प्लेक्स काफी असरदार है, लेकिन इसे डिलीवरी के कम से कम एक महीने बाद किया जा सकता है। युवतियों के लिए यह बहुत जरूरी है, क्योंकि जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है पेट की त्वचा खिंचती जाती है।

शुरू करना। अपने घुटनों पर, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं। सांस लें। उसी समय, थोड़ा पीछे झुकें, ताकि आपकी एड़ी आपकी बाहों के चारों ओर लिपट जाए। कम से कम 5 सेकंड तक खड़े रहें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। धीमी गति से आंदोलनों का निरीक्षण करें। ऐसे आंदोलनों को दस बार करना आवश्यक है।

अपने पेट के बल लेटें, अपने पैरों को सीधा करें। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं। सांस भरते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से (कंधे, छाती का काम) और पैरों को ऊपर उठाएं, सांस छोड़ते हुए- नीचे करें।

अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने पैरों को एक साथ लाओ, अपनी बाहों को अपनी तरफ फैलाएं। सांस छोड़ें, शरीर और पैरों को ऊपर उठाएं। साथ ही बाहों को भंग कर दें। अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचें, और जब आपको लगे कि आप सीमा तक पहुंच गए हैं, तो रुकें। फिर वापस मूल स्थिति में आ जाएं। दस बार दोहराएं।

ये सरल, पहली नज़र में, कक्षाएं आपको फॉर्म वापस पाने में मदद करेंगी। आप अपनी पीठ के बल लेटे हुए व्यायाम भी कर सकते हैं, अपने पैरों को हवा में "साइकिल" की तरह घुमा सकते हैं। पैरों को एक समकोण (अपनी पीठ के बल लेटकर) पर उठाना भी प्रभावी है।

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मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट149/post149#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 18:43:27 +0000/?पी=149 कुछ लोगों की समझ में एक स्वस्थ बच्चे को मोटा होना चाहिए। अधिक वजन पर अधिक ध्यान नहीं दिया जाता है: ऐसा माना जाता है कि जब बच्चा बड़ा हो जाता है और खिंचाव करता है, तो वसा "चली जाएगी"। दरअसल, ऐसा बिल्कुल नहीं है।

अधिक वजन की समस्या

वर्तमान में, हर पांचवां बच्चा अधिक वजन का है। इसके लिए दोष - और अकारण नहीं - गतिविधि की कमी और "खतरों" की बहुतायत। और वजन, बदले में, खेल के लिए बच्चे की निष्क्रियता और अनिच्छा का कारण बन जाता है - व्यक्ति बस खुद से शर्मिंदा होता है।

एक बच्चे को इस दुष्चक्र को तोड़ने में मदद करने का एक तरीका खेल होगा। बचपन में अतिरिक्त वजन का सामना करना बहुत आसान है: इस समय शरीर कर्तव्यपूर्वक कोई भी आकार लेगा और इसे कई सालों तक रखेगा। इसके अलावा, बच्चे के नए दोस्त और रुचियां होंगी, वह अधिक आत्मविश्वासी और संचार में खुला हो सकता है। और, कौन जानता है, शायद एक जुनून एक शौक से बढ़कर जीवन भर का मामला बन जाएगा।

लेकिन रोजगार की भावना पैदा करने के लिए, आपको सही खेल चुनने की जरूरत है।

बच्चों के लिए खेल चुनने के लिए मानदंड

एक खेल अनुभाग चुनते समय, कई माता-पिता अपने अधूरे सपनों या विचारों से निर्देशित होते हैं कि बच्चे को क्या चाहिए।

यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि बच्चा कक्षाओं को छोड़ने के कई तरीकों के साथ आएगा, और स्वास्थ्य और एक सुंदर आकृति के बजाय सभी समान अतिरिक्त वसा, भविष्य में स्वास्थ्य की गिरावट और कई परिसरों को प्राप्त होगा।

खेल चुनते समय गलतियाँ न करने के लिए, आपको इन मानदंडों का पालन करने की आवश्यकता है:

खेल चुनते समय बच्चे का भौतिक डेटा एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है। उदाहरण के लिए, "चुप" लड़का खिलाड़ियों को नहीं लेगा।

एक बच्चे को क्या पसंद है? क्या आपको लगता है कि नाचना एक लड़के के लायक नहीं है? एक लड़की को कराटे की तकनीक नहीं पता होनी चाहिए? शायद आप सही हैं। लेकिन अगर आपका बच्चा सांस रोककर खेल नृत्य में प्रतियोगिताओं को देखता है, और आपकी बेटी ने मार्शल आर्ट से संबंधित सभी फिल्मों की समीक्षा की है, तो इसे स्वीकार करने का एकमात्र तरीका है। और, ज़ाहिर है, बच्चे को खेल अनुभाग में ले जाएं।

चरित्र। शर्मीले बच्चे टीम गेम्स में खो जाते हैं। शारीरिक रूप से, व्यक्तिगत खेल, जैसे कि जिम्नास्टिक, अविकसित लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हैं। आलसी को मार्शल आर्ट का आनंद लेने की संभावना है।

घर से दूरी। आवश्यक खंड शहर के विपरीत छोर पर स्थित हो सकता है, और इसके लिए एक यात्रा कई स्थानान्तरण और संक्रमण के साथ एक वास्तविक रोमांच हो सकती है। क्या आप लगातार कई सालों तक हर हफ्ते इतनी दूरी को पार कर पाएंगे?

योग्य प्रशिक्षक। ऐसा माना जाता है कि एक शिक्षक जितना सख्त होता है, उसके छात्र उतना ही बेहतर सीखते हैं। वास्तव में, हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी मानवीय दृष्टिकोण गंभीरता से अधिक महत्वपूर्ण होता है। इसके अलावा, अगर बच्चा भरा हुआ है और खुद के बारे में अनिश्चित है - वह गंभीरता को क्रूरता के रूप में देखेगा, टिप्पणी - अपमानित करने के प्रयास के रूप में, और सबसे अधिक संभावना है, खुद पर विश्वास खो देगा। आदर्श यदि शिक्षक न केवल निष्पक्ष और योग्य है, बल्कि वास्तव में अपने काम के प्रति भावुक भी है - ये वे लोग हैं जो न केवल प्रौद्योगिकी, बल्कि अनुशासन की समझ और खेल के प्रति सच्चे प्यार को विकसित कर सकते हैं।

मोटे बच्चों के लिए खेल (अधिक वजन)

पूर्ण बच्चों के लिए अक्सर सक्रिय खेल चुनें। माना जाता है कि ऐसा करने से ये जल्दी शेप में आ जाते हैं। हालांकि, प्रशिक्षण में अधिक वजन वाले बच्चों के लिए कठिन समय होगा। फ़ुटबॉल और अन्य मोबाइल खेल दिल और जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं, जो पूरे बच्चे में हर दिन "पीड़ित" होते हैं।

चूंकि पूर्ण बच्चे अक्सर शारीरिक गतिविधि पसंद नहीं करते हैं, आप उन्हें और अधिक शानदार खेलों - मार्शल आर्ट में रुचि ले सकते हैं। जूडो, कराटे, तायक्वोंडो - ऐसे मंडल कई शहरों में हैं, आजकल लड़कियों को भी वहां स्वीकार किया जाता है। मुख्य बात "शिपमेंट" से पहले बच्चे को "समझाना" है कि असली झगड़े फिल्मों की तरह शानदार नहीं हैं, और परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको बहुत काम करना होगा।

एक और अच्छा विकल्प घुड़सवारी का खेल है। यह लड़कों और लड़कियों के लिए समान रूप से उपयुक्त है। मांसपेशियों को बहुत अच्छी तरह से काम किया जाता है, मुद्रा बनती है। बच्चे प्रशिक्षण के दौरान जानवर के साथ संवाद करते हैं, जो उन्हें अकेलेपन, आकृति के बारे में चिंता और, परिणामस्वरूप, तनाव के "ठेला" से बचाता है। घुड़सवारी के खेल का नुकसान उच्च लागत है, साथ ही यह तथ्य भी है कि सभी शहरों में रेसट्रैक नहीं हैं। लेकिन अगर किसी बच्चे को ऐसे सेक्शन में भेजना संभव है, तो कोशिश क्यों न करें?

कई स्पोर्ट्स क्लब बच्चों के योग के खंड खोलते हैं। ये वर्ग भी सार्वभौमिक हैं, लड़कियों और लड़कों के लिए उपयुक्त हैं। वे बच्चों के लिए अनुकूलित हैं, तनाव को पूरी तरह से कम करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलेपन का विकास करते हैं। "तिखोनी", जो दौड़ते हुए खड़े नहीं हो सकते, सबसे उपयुक्त हैं।

लड़कियों के लिए स्लिम फिगर और भी जरूरी है, क्योंकि वे खूबसूरत और ग्रेसफुल बनना चाहती हैं। फिगर स्केटिंग, जिम्नास्टिक जैसे खेलों से उनकी मदद की जा सकती है। वे लचीलापन और अनुग्रह विकसित करेंगे, भविष्य में वे आकृति को और अधिक सुंदर बनाएंगे।

हमें तैराकी के बारे में भी कहना चाहिए। यह खेल पूर्ण बच्चों के लिए ठोस लाभ ला सकता है। इसके अलावा, चोट की संभावना न्यूनतम है। पानी के डर से निपटने के लिए, यदि आवश्यक हो तो कक्षाएं शरीर को शांत करने में मदद करेंगी। बच्चे, सा

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मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट146/post146#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 18:40:58 +0000/?p=146 यह कोई रहस्य नहीं है कि देश के सबसे पसंदीदा खेल के खिताब से पहले घरेलू बास्केटबॉल अभी भी चलते-फिरते हैं। इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका, जहां बास्केटबॉल खेल सभी उम्र के लाखों पुरुषों और महिलाओं को आकर्षित करते हैं, हम इस यात्रा की शुरुआत में हैं। हालांकि, ऐसा परिणाम प्राप्त करना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है।

बास्केटबॉल प्रचार: तर्कों के लिए

आज, कई संशयवादियों को न केवल यह संदेह है कि हमारे देश में बास्केटबॉल के खेल को लोकप्रिय बनाना प्रभावी हो सकता है, बल्कि वे इस खेल आंदोलन के विकास में समीचीनता भी नहीं देखते हैं: वे कहते हैं, पर्याप्त से अधिक फुटबॉल है। अक्सर बास्केटबॉल के महत्व को कम करके आंका जाता है, और गलत तरीके से। हालांकि, इस खेल को मुख्य (विशेष रूप से युवा लोगों के लिए) के रूप में चुनने के पक्ष में पर्याप्त से अधिक तर्क हैं। नीचे हम उनमें से केवल सबसे महत्वपूर्ण देते हैं।

• यह एक सक्रिय संपर्क खेल है। तो, यह "भाप छोड़ने" और एड्रेनालाईन की आवश्यकता को पूरा करने का एक शानदार तरीका है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि हार्मोनल पकने की अवधि के दौरान युवा लोगों के लिए ऐसा अवसर बस आवश्यक है।
• यह एक ऐसा खेल है जिसमें लगातार उच्च स्तर की साज़िश होती है, और एक ही फ़ुटबॉल की तुलना में गेंदों को एक उदाहरण के रूप में अधिक बार नहीं बनाया जाता है। यह दर्शकों की रुचि सुनिश्चित करता है और इसके परिणामस्वरूप, टिकटों की बिक्री से उत्कृष्ट बॉक्स ऑफिस।
• यह एक राष्ट्रीय खेल है। लेकिन सामंजस्य एक ऐसा गुण है जिसकी आज के आधुनिक समाज में कमी है। इसलिए, बास्केटबॉल का खेल एकता प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट सहायक उपकरण होगा।

उपरोक्त को सारांशित करते हुए, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि हमारे देश में बास्केटबॉल को लोकप्रिय बनाना है। आखिरकार, इस खेल दिशा का विकास युवाओं के लिए फायदेमंद है, आयोजकों के लिए फायदेमंद है और राष्ट्र के एकीकरण के लिए जरूरी है। यह खेल आम तौर पर उपलब्ध है। यह अभिजात वर्ग के लिए एक कुलीन क्लब नहीं है। एक बच्चे के लिए भी नियम सरल और समझने योग्य हैं। इसके अलावा, कोई महत्वपूर्ण वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है (यदि हम पेशेवर बास्केटबॉल के बारे में बात नहीं कर रहे हैं)। आपको बस एक गेंद, एक मैदान और खेलने की इच्छा की जरूरत है।

इसे पढ़ें? फिर आगे बढ़ें: बास्केटबॉल को लोकप्रिय बनाने में अपना योगदान दें - अपने लिए खेलना शुरू करें! यार्ड में बच्चों के साथ, दोस्तों के साथ एक उड़ान पर, सहयोगियों के साथ संयुक्त अवकाश के दौरान। याद रखें कि इस बड़े व्यवसाय की सफलता हममें से प्रत्येक के व्यक्तिगत हित पर निर्भर करती है।

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मीविरुद्धcskस्वप्न11पूर्वावलोकन2021खेल हमारा जीवन है - kerala lottery online/पोस्ट143/post143#प्रतिक्रियागुरु, 17 जनवरी 2019 18:01:51 +0000/?पी=143 एक आधुनिक वयस्क तेजी से टीवी आलसी पर "सोफे पर लेटने" के स्टीरियोटाइप से दूर जाने की कोशिश कर रहा है। और यह सही निर्णय है, क्योंकि एक सक्रिय जीवन स्थिति न केवल एक व्यक्ति को दुनिया को उसके सभी रंगों में देखने में मदद करती है, बल्कि स्वास्थ्य को भी मजबूत करती है, जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने और सुधारने में मदद करती है। खेल आपको पूर्ण शारीरिक रूप प्राप्त करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, जीवन को नए तरीके से देखने और जीवन में सफलता प्राप्त करने में मदद करेंगे, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से व्यक्ति में सहनशक्ति और मन की ताकत विकसित होती है। इसलिए, यदि आप खेल खेलना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको कई विकल्पों पर विचार करना होगा और अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनना होगा।

फिटनेस और जिम

सबसे आम और लोकतांत्रिक खेल - फिटनेस - आधुनिक आदमी के लिए एक ईश्वर की देन। लिंग या स्थिति की परवाह किए बिना, हर कोई जिम में कसरत कर सकता है। किसी विशेषज्ञ के साथ प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर है, क्योंकि यह आपके लिए सभी संकेतकों और क्षमताओं के लिए गणना किए गए एक शक्ति कार्यक्रम को विकसित करने की शक्ति में है। इस खेल की उपलब्धता एक बड़ा फायदा है, क्योंकि शहर के लगभग हर क्षेत्र में विभिन्न फिटनेस क्लब स्थित हैं। किसी भी संस्थान में आप अपनी पसंद की दिशा चुन सकते हैं:

* एरोबिक्स;
* पिलेट्स;
* योग;
* नृत्य और अधिक।

मार्शल आर्ट

लड़ाई और लड़ाई के प्रशंसक, या सिर्फ अपने लिए खड़े होने के लिए मार्शल आर्ट करने की जरूरत है। मार्शल आर्ट क्लब सभी के लिए खुले हैं। यह न केवल विभिन्न तकनीकों को सीखने का, बल्कि अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने का भी एक शानदार मौका है। और डरो मत कि आपको तुरंत रिंग में भेज दिया जाएगा। शुरू करने के लिए, आप मार्शल आर्ट के दर्शन को सीखेंगे, विभिन्न अभ्यासों में संलग्न होंगे और धीरे-धीरे हड़ताली तकनीक पर आगे बढ़ेंगे। एक खास तरह की मार्शल आर्ट का चुनाव पूरी तरह से आपकी इच्छाओं पर निर्भर करता है। अगर आपको फुल कॉन्टैक्ट फाइटिंग पसंद है, तो मय थाई या बॉक्सिंग चुनें। सद्भाव के बारे में सपने देखना - मार्शल आर्ट: ऐकिडो, कराटे और अन्य सही समाधान होंगे।

ठीक है, अगर आप मार्शल आर्ट और नृत्य के तत्वों को जोड़ना चाहते हैं - कैपोइरा, तो आपको यही चाहिए।

तैराकी

तैराकी सभी के लिए एक उत्कृष्ट खेल है, पहली जगह में, व्यावहारिक रूप से किसी के पास इस गतिविधि के लिए कोई मतभेद नहीं है, और दूसरी बात, तैराकी सबसे सुलभ प्रकार की शारीरिक गतिविधि में से एक है। आप किसी भी खाली समय में पूल में जा सकते हैं, क्योंकि लगभग हर प्रतिष्ठान के संचालन का तरीका सुबह 7 बजे शुरू होता है और 22 बजे समाप्त होता है।

यदि आप अभी भी बुरी तरह से तैरते हैं, तो एक अनुभवी प्रशिक्षक आपको सभी गुर सिखाएगा, और आप न केवल पीतल और क्रॉल में महारत हासिल करेंगे, बल्कि तितली भी। जल प्रेमियों के लिए, ऐसी गतिविधियाँ एक वास्तविक उपचार होंगी। इसके अलावा, यह मत भूलो कि तैराकी मांसपेशियों को टोन में लाने का एक शानदार तरीका है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत करता है।

डाइविंग के बारे में मत भूलना। स्कूबा डाइविंग कम उपयोगी नहीं है, लेकिन बहुत अधिक रोमांचक है।

पटरियां

आधुनिक शहरों में स्केट प्रेमियों के लिए कई बर्फ के महल और क्षेत्र खुलते हैं।

स्केटिंग अपने बचपन को याद करने, जीवन के आनंदमय क्षणों में डुबकी लगाने का एक शानदार तरीका है। ठीक है, अगर आपके पास हॉकी के प्रति उत्साही दोस्त हैं, तो सप्ताह में कुछ घंटों के लिए स्केटिंग रिंक किराए पर लेकर, आप दोस्तों के साथ अविस्मरणीय खेल से खुद को जोश, दिमाग की ताकत से चार्ज करेंगे।

फिट रहने और एड्रेनालाईन की खुराक पाने का दूसरा तरीका रोलर स्केटिंग है। आप किसी भी उम्र में उनकी सवारी करना सीख सकते हैं। आंदोलन की गति का आनंद लेने के लिए नई भावनाओं का एक समूह प्राप्त करने का यह एक शानदार तरीका है, और गर्मियों में, शहर के चारों ओर घूमने और अपने पसंदीदा स्थानों पर जाने का एक शानदार अवसर भी है।

टेनिस

एक और महान खेल टेनिस है। टेनिस सबक न केवल आपके जीवन में नए प्रभाव लाएंगे, बल्कि आपको समन्वय, चपलता विकसित करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करेंगे। आप खुले और बंद दोनों कोर्ट पर टेनिस खेल सकते हैं। सभी आवश्यक उपकरण, आप किराए पर ले सकते हैं, और यदि आप इस खेल को पसंद करते हैं, तो आप हमेशा किसी भी खेल की दुकान में अपनी जरूरत की हर चीज खरीद सकते हैं।

उसके "छोटे भाई" - टेबल टेनिस के बारे में मत भूलना। यह खेल बहुत अधिक सुलभ है और, जो महत्वपूर्ण भी है, सस्ता भी है।

दौड़ना

साइकिल चलाना

यदि आपके पास एक स्पोर्ट्स बाइक है, तो इसे शुरू करने में संकोच न करें। साइकिलिंग न केवल स्वास्थ्य की गारंटी है, बल्कि यात्रा करने का एक शानदार अवसर भी है। अपनी मातृभूमि की सुंदरता देखने का सपना देखा? खैर, सड़क पर उतरें और सुंदर दृश्यों का आनंद लें। क्या आप एक पेशेवर सवारी का सपना देख रहे हैं? साइकिलिंग के किसी भी स्कूल के कोच आपको सारे हुनर ​​सिखाएंगे और शायद एक दिन आप प्रतियोगिता के विजेता बनेंगे।

 

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